อเดลาเป็นธิดาในโรแบร์ที่ 1 เคานท์แห่งแฟลนเดอส์กับเกอร์ทรูดแห่งแซ็กโซนี[1] ในปีค.ศ. 1080 อเดลาได้อภิเษกสมรสกับพระเจ้าคนุตที่ 4 แห่งเดนมาร์ก การอภิเษกสมรสครั้งนี้สร้างพันธมิตรระหว่างแฟลนเดอส์กับเดนมาร์กเพื่อต่อต้านพระเจ้าวิลเลียมที่ 1 แห่งอังกฤษ[2] กษัตริย์คนุตและพระราชินีอเดลาทรงมีพระโอรสธิดาร่วมกัน 3 พระองค์ พระราชโอรสหนึ่งพระองค์คือ เจ้าชายคาร์ล ประสูติในปีค.ศ. 1084 และพระราชธิดาฝาแฝดคือ เจ้าหญิงเซซีเลีย (เสกสมรสกับยาร์ล อีริค) และเจ้าหญิงอิงเงอเกิร์ด (เสกสมรสกับ โฟลเก ผู้อ้วนท้วม) ซึ่งประสูติก่อนที่กษัตริย์คนุตจะสวรรคตไม่นาน (ราวค.ศ. 1085/1086)[3] [4][2] เมื่อกษัตริย์คนุตถูกปลงพระชนม์ในปีค.ศ. 1086 สมเด็จพระพันปีหลวงอเดลาทรงพาพระราชโอรสหลบหนีมายังแฟลนเดอส์ ส่วนพระราชธิดาฝาแฝดทรงละทิ้งไว้ในเดนมาร์ก[2]

สมเด็จพระพันปีหลวงทรงประทับในราชสำนักของพระบิดาและโรแบร์ที่ 2 เคานท์แห่งแฟลนเดอส์ พระอนุชา จนถึงปีค.ศ. 1092 พระนางได้เสด็จไปยังอิตาลีเพื่อเสกสมรสกับดยุกโรเจอร์ บอร์ซา ดยุกแห่งปุลยา[5] ทั้งสองมีโอรสสามคนคือ หลุยส์ (เสียชีวิตเมื่อยังทารก ค.ศ. 1094) วิลเลียม หรือ วิลเลียมที่ 2 ดยุกแห่งปุลยาในอนา่คต (เกิดราว ค.ศ. 1096/97) และกิสการ์ด (เสียชีวิตเมื่อยังเยาว์ในปีค.ศ. 1108)[6] พระนางเป็นผู้สำเร็จราชการตั้งแต่ปีค.ศ. 1111 ในสมัยของโอรสคือ วิลเลียมที่ 2 ที่ยังเยาว์ หลังการเสียชีวิตของโรเจอร์ บอร์ซา จนกระทั่งวิลเลียมบรรลุนิติภาวะในปี 1114 พระนางสิ้นพระชนม์ในปีถัดมา