ประโยชน์ ของ แคลเซียม

ยิปซัม และ หินปูน ใช้ในการก่อสร้าง
เป็นองค์ประกอบของกระดูกและฟัน
เป็นธาตุอาหารรองในพืช

ปัจจุบัน อาหารของชาวเอเชียที่มีปริมาณแคลเซียมสูงมีเพิ่มมากขึ้น อีกทั้ง ผลิตภัณฑ์ประเภทนมและถั่วเหลือง ผักชนิดต่างๆ เช่น ถั่ว และผักชนิดต่างๆ ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม เช่น น้ำส้มคั้น และขนมขบเคี้ยวที่ทำจากธัญพืชต่างๆ ก็นับเป็นแหล่งที่หาง่ายและมีรสชาติ ที่จะช่วยให้คุณได้รับปริมาณแคลเซียมที่มีอยู่ในอาหารมากยิ่งขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมทั่วไป

ประเภทอาหาร:	นม ปริมาณแคลเซียม (เป็นมิลลิกรัม)
นมที่ไม่ได้เอาครีมออก (1 ถ้วย/244 กรัม)	280 มิลลิกรัม
นมพร่องไขมันเสริมไขมัน (1 ถ้วย/247กรัม)	500 มิลลิกรัม
โยเกิร์ตไขมันต่ำ (1 ถ้วย/8 ออนซ์ (fl. oz))	450 มิลลิกรัม
ไอศครีมวานิลลา (1 ถ้วย/72 กรัม)	100 มิลลิกรัม
เนยหรือนมข้นแข็ง (ตัวอย่างเช่น แพเนียร์) (1 ชิ้น /40 กรัม)	280 มิลลิกรัม

ประเภทอาหาร:	ถั่วเหลือง (เป็นมิลลิกรัม)
เต้าหู้ไข่ไก่ (100 กรัม)	30 มิลลิกรัม
เต้าหู้เสริมแคลเซียม (1/2 ถ้วย, 126 กรัม))	250 มิลลิกรัม
โยเกิร์ตไขมันต่ำ (1 ถ้วย/8 ออนซ์ (fl. oz))	450 มิลลิกรัม
ถั่วเหลือง (1 ถ้วย/245กรัม)	90 มิลลิกรัม
280 มิลลิกรัม	370 มิลลิกรัม

ประเภทอาหาร:	ปลาบรรจุกระป๋อง(เป็นมิลลิกรัม)
ปลาแซลมอนบรรจุกระป๋องมีกระดูก (1 ถ้วย/454 กรัม)	970 มิลลิกรัม
ปลาซาร์ดีนบรรจุกระป๋องมีกระดูก (1 ถ้วย/ 370 กรัม)	900 มิลลิกรัม

ใกล้เคียง