เมล็ดชีอา
ไทอามีน (บี1) | (54%) 0.62 มก. |
---|---|
เหล็ก | (59%) 7.72 มก. |
สังกะสี | (48%) 4.58 มก. |
วิตามินอี | (3%) 0.5 มก. |
อิ่มตัว | 3.330 |
ไนอาซิน (บี3) | (59%) 8.83 มก. |
วิตามินซี | (2%) 1.6 มก. |
ไรโบเฟลวิน (บี2) | (14%) 0.17 มก. |
วิตามินเอ | (7%) 54 μg |
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยว | 2.309 |
โฟเลต (บี9) | (12%) 49 μg |
ฟอสฟอรัส | (123%) 860 มก. |
แมงกานีส | (130%) 2.723 มก. |
โปรตีน | 16.54 g |
ใยอาหาร | 34.4 g |
โซเดียม | (1%) 16 มก. |
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่หลายคู่โอเมกา-3โอเมกา-6 | 23.665 17.8 g 5.8 g |
แมกนีเซียม | (94%) 335 มก. |
พลังงาน | 2,034 kJ (486 kcal) |
ไขมัน | 30.74 g |
คาร์โบไฮเดรต | 42.12 g |
แคลเซียม | (63%) 631 มก. |
โพแทสเซียม | (9%) 407 มก. |