เมนูนำทาง
ปานีร์ การเตรียมคุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) | |
---|---|
พลังงาน | 182 kJ (43 kcal) |
10 g | |
น้ำตาล | 10 g |
2 g | |
7 g | |
วิตามิน | |
วิตามินเอ | (6%) 44 μg |
แร่ธาตุ | |
แคลเซียม | (23%) 230 มก. |
เหล็ก | (0%) 0 มก. |
โซเดียม | (6%) 87 มก. |
ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่ |
ปานีร์เตรียมโดยการเติมอาหารที่เป็นกรด เช่น น้ำมะนาว น้ำส้มสายชู กรดซิตริกหรือโยเกิร์ต[3] ลงในนมที่ร้อนเพื่อแยกเคิร์ดออกจากหางนม ส่วนที่เป็นเคิร์ดจะนำมากดน้ำออก นำมาแช่ในน้ำเย็น 2–3 ชั่วโมง การเตรียมปานีร์มีรายละเอียดอื่นๆต่างกันไปตามท้องถิ่น ในเนปาล จะนำส่วนที่เป็นเคิร์ดมาห่อผ้าแล้วทับด้วยของแข็งเช่น หิน แล้วตัดเป็นก้อนลูกเต๋าเพื่อใช้ใส่ในแกง ในอาหารเบงกอลและอาหารอินเดียตะวันออกอื่นๆ เคิร์ดจะถูกนวดด้วยมือจนมีลักษณะคล้ายแป้งโดเรียก ছানা sana ใน ภาษาอัสสัม, ছানা chhana ใน ภาษาเบงกอล หรือ ଛେନା chhena ใน ภาษาโอริยา และ ภาษาไมถิลี ในบริเวณต่อไปนี้ sana/chhana/chhena ถูกแยกออกจาก โปนีร์ ซึ่งเป็นชีสที่มีลักษณะกึ่งแข็งมีรสเค็ม มีเกลือปริมาณสูง
เมนูนำทาง
ปานีร์ การเตรียมใกล้เคียง
ปานีร์ ปานีร์ติกกา ปาซีร์มัซแหล่งที่มา
WikiPedia: ปานีร์ https://books.google.ca/books?id=oTMKAQAAIAAJ https://books.google.com/books?id=M_eCBAAAQBAJ&pg=...