ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน

• เด็กทารก 0 - 1 ปี 0.5 -1.0 มิลลิกรัม
• เด็กเล็ก 1 - 10 ปี 1.0 -3.0 มิลลิกรัม
• เด็กโต 11 -18 ปี 1.5 - 3.0 มิลลิกรัม
• ผู้ใหญ่ 2.5 - 5.0 มิลลิกรัม