การฝึกมวยไท่เก๊ก ก็คือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ซึ่งทำให้เกิดผลดีกับสุขภาพในหลายๆ ด้านเช่น

• ระบบประสาทส่วนกลางให้สมบูรณ์
• หัวใจ
• ระบบสูบฉีดโลหิต
• ระบบทางเดินหายใจ และอาการภูมิแพ้
• ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร มีการดูดซึมที่ดี และมีการขับถ่ายของเสียอย่างมีประสิทธิภาพ
• ทั้งยังสามารถช่วยกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
• ช่วยให้ข้อต่อต่างๆเคลื่อนไหวได้คล่อง อีกทั้งยังสามารถปรับโครงกระดูกให้เข้าที่ได้