คุณค่าทางอาหาร ของ มันเทศ

มันเทศดิบ
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์)
พลังงาน359 kJ (86 kcal)
20.1 g
แป้ง12.7 g
น้ำตาล4.2 g
ใยอาหาร3 g
0.1 g
1.6 g
วิตามิน
วิตามินเอ
(89%)
709 μg
(79%)
8509 μg
ไทอามีน (บี1)
(7%)
0.078 มก.
ไรโบเฟลวิน (บี2)
(5%)
0.061 มก.
ไนอาซิน (บี3)
(4%)
0.557 มก.
(16%)
0.8 มก.
วิตามินบี6
(16%)
0.209 มก.
โฟเลต (บี9)
(3%)
11 μg
วิตามินซี
(3%)
2.4 มก.
วิตามินอี
(2%)
0.26 มก.
แร่ธาตุ
แคลเซียม
(3%)
30 มก.
เหล็ก
(5%)
0.61 มก.
แมกนีเซียม
(7%)
25 มก.
แมงกานีส
(12%)
0.258 มก.
ฟอสฟอรัส
(7%)
47 มก.
โพแทสเซียม
(7%)
337 มก.
โซเดียม
(4%)
55 มก.
สังกะสี
(3%)
0.3 มก.
ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่
แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database
มันเทศอบไม่ใส่เกลือ
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์)
พลังงาน378 kJ (90 kcal)
20.7 g
แป้ง7.05 g
น้ำตาล6.5 g
ใยอาหาร3.3 g
0.15 g
2.0 g
วิตามิน
วิตามินเอ
(120%)
961 μg
ไทอามีน (บี1)
(10%)
0.11 มก.
ไรโบเฟลวิน (บี2)
(9%)
0.11 มก.
ไนอาซิน (บี3)
(10%)
1.5 มก.
วิตามินบี6
(22%)
0.29 มก.
โฟเลต (บี9)
(2%)
6 μg
วิตามินซี
(24%)
19.6 มก.
วิตามินอี
(5%)
0.71 มก.
แร่ธาตุ
แคลเซียม
(4%)
38 มก.
เหล็ก
(5%)
0.69 มก.
แมกนีเซียม
(8%)
27 มก.
แมงกานีส
(24%)
0.5 มก.
ฟอสฟอรัส
(8%)
54 มก.
โพแทสเซียม
(10%)
475 มก.
โซเดียม
(2%)
36 มก.
สังกะสี
(3%)
0.32 มก.
ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่
แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database
ใบมันเทศดิบ
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์)
พลังงาน175 kJ (42 kcal)
8.82 g
ใยอาหาร5.3 g
0.51 g
2.49 g
วิตามิน
วิตามินเอ
(24%)
189 μg
(21%)
2217 μg
14720 μg
ไทอามีน (บี1)
(14%)
0.156 มก.
ไรโบเฟลวิน (บี2)
(29%)
0.345 มก.
ไนอาซิน (บี3)
(8%)
1.13 มก.
(5%)
0.225 มก.
วิตามินบี6
(15%)
0.19 มก.
วิตามินซี
(13%)
11 มก.
วิตามินเค
(288%)
302.2 μg
แร่ธาตุ
แคลเซียม
(8%)
78 มก.
เหล็ก
(7%)
0.97 มก.
แมกนีเซียม
(20%)
70 มก.
ฟอสฟอรัส
(12%)
81 มก.
โพแทสเซียม
(11%)
508 มก.
Direct link to database entry
ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่
แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database