ทีมเยาวชน

ทีมชุดใหญ่

ในวันที่ 15 พฤศจิกายน ค.ศ. 2013 แอดัม ลัลลานา มีชื่อติดทีมชาติอังกฤษเป็นครั้งแรกในนัดที่อุ่นเครื่องกระชับมิตรกับชิลีที่สนามกีฬาเวมบลีย์ แต่สุดท้าย อังกฤษก็แพ้ไป 0-2 ในวันที่ 5 มีนาคม ค.ศ. 2014 ลัลลานาได้ลงเล่นนัดที่สามให้กับทีมชาติ โดยลงสนามเป็นตัวสำรองแทนแจ็ก วิลเชียร์ และเปิดบอลให้แดเนียล สเตอร์ริดจ์ โหม่งทำประตูชัยให้อังกฤษเอาชนะเดนมาร์ก 1-0 ในเกมอุ่นเครื่องกระชับมิตรที่สนามกีฬาเวมบลีย์

ในวันที่ 12 พฤษภาคม ค.ศ. 2014 ทีมชาติอังกฤษได้เรียกตัวลัลลานาติดรายชื่อ 23 คน ชุดลุยศึกฟุตบอลโลก 2014 ที่บราซิล โดยอังกฤษได้อยู่กลุ่มดี ร่วมกับอุรุกวัย, คอสตาริกา และอิตาลี ในวันที่ 14 มิถุนายน ค.ศ. 2014 ลัลลานาได้ลงสนามในฟุตบอลโลก กลุ่มดี นัดแรก โดยลงสนามเป็นตัวสำรองในช่วง 10 นาทีสุดท้ายแทนแดเนียล สเตอร์ริดจ์ ในนัดที่แพ้ให้กับอิตาลี 1-2 สุดท้ายอังกฤษก็ต้องตกรอบแรก โดยได้อันดับสุดท้ายของกลุ่มดี เสมอ 1 แพ้ 2 (แพ้อิตาลี 1-2, แพ้อุรุกวัย 1-2 และเสมอคอสตาริกา 0-0) ทำให้ทีมชาติอังกฤษต้องจบเส้นทางฟุตบอลโลกที่บราซิลเพียงรอบแรกเท่านั้น และเป็นครั้งแรกในรอบ 56 ปีที่อังกฤษตกรอบแรกฟุตบอลโลก

ทีมชาติอังกฤษเรียกตัวลัลลานาติดรายชื่อ 23 คน ชุดลุยศึกฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป 2016 ที่ฝรั่งเศส โดย อังกฤษ อยู่กลุ่มบี ร่วมกับ รัสเซีย, เวลส์ และ สโลวาเกีย คว้าอันดับ 2 ของกลุ่มบี ชนะ 1 เสมอ 2 โดยพาทีมเข้ารอบ 16 ทีมสุดท้ายเจอกับ ไอซ์แลนด์ แต่สุดท้าย อังกฤษ เป็นฝ่ายแพ้ไป 1-2 ทำให้ทีมชาติอังกฤษต้องจบเส้นทางฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรปที่ฝรั่งเศสเพียงเท่านี้

ในวันที่ 4 กันยายน ค.ศ. 2016 ฟุตบอลโลก 2018 รอบคัดเลือก กลุ่มเอฟ ลัลลานาทำประตูแรกในนามทีมชาติ ในช่วงทดเวลาบาดเจ็บ นัดที่ อังกฤษ เอาชนะ สโลวาเกีย 1-0[32] ต่อมา ในวันที่ 11 พฤศจิกายน ค.ศ. 2016 ฟุตบอลโลก 2018 รอบคัดเลือก กลุ่มเอฟ ลัลลานาทำประตูที่ 2 ในนามทีมชาติ ในนัดที่ อังกฤษ เปิดสนามกีฬาเวมบลีย์เอาชนะ สกอตแลนด์ 3-0[33]

ในวันที่ 30 มกราคม ค.ศ. 2017 ลัลลานาได้รับการโหวตให้เป็นนักเตะอังกฤษยอดเยี่ยมประจำปี 2016[34]