การป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ของ โรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจ

  • 1. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวผ่านกรรมวิธี - ทำให้มีการสะสมไขมันในหลอดเลือด ก่อให้เกิดแผ่นคราบไขมันตามมา
  • 2. ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น ผัก ปลา ผลไม้ และอาหารที่มีกากมาก ๆ เช่น รำข้าว ข้าวโพด ข้าวสาลี ฯลฯ
  • 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 20 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาและเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกาย
  • 4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่น ๆ ที่จะทำอันตรายต่อผนังบุด้านในหลอดเลือด การสูบบุหรี่ ยังทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว
  • 5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงานควรทำสมาธิหรือฟังเพลงเบา ๆ
  • 6. ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน โดยใช้วิธีออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เช่น งดขนมหวาน , ผลไม้รสหวานจัด เพราะหัวใจของคนอ้วนต้องทำงานมากกว่าปกติ
  • 7. ตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง แต่ถ้ามีอาการเจ็บแน่นหน้าอกเป็น ๆ หาย ๆ ควรปรึกษาแพทย์

ใกล้เคียง

โรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองเฉียบพลัน โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหลงผิด โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลงตัวเอง โรคหลอดลมพอง โรคหลอดเลือดส่วนปลาย โรคหลอดลมฝอยอักเสบ

แหล่งที่มา

WikiPedia: โรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจ http://books.google.ca/books?id=bXtaX468LRYC&pg=PA... http://heart.bmj.com/cgi/pmidlookup?view=long&pmid... http://www.emedicine.com/radio/topic192.htm http://www.icd9data.com/getICD9Code.ashx?icd9=410 http://www.icd9data.com/getICD9Code.ashx?icd9=414 http://www.icd9data.com/getICD9Code.ashx?icd9=429.... //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1728590 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2111405 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056026 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23218570