เมนูนำทาง
เผือก
| คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) | |
|---|---|
| พลังงาน | 594 kJ (142 kcal) |
34.6 g | |
| น้ำตาล | 0.49 |
| ใยอาหาร | 5.1 g |
0.11 g | |
0.52 g | |
| วิตามิน | |
| ไทอามีน (บี1) | (9%) 0.107 มก. |
| ไรโบเฟลวิน (บี2) | (2%) 0.028 มก. |
| ไนอาซิน (บี3) | (3%) 0.51 มก. |
(7%) 0.336 มก. | |
| วิตามินบี6 | (25%) 0.331 มก. |
| โฟเลต (บี9) | (5%) 19 μg |
| วิตามินซี | (6%) 5 มก. |
| วิตามินอี | (20%) 2.93 มก. |
| แร่ธาตุ | |
| แคลเซียม | (2%) 18 มก. |
| เหล็ก | (6%) 0.72 มก. |
| แมกนีเซียม | (8%) 30 มก. |
| แมงกานีส | (21%) 0.449 มก. |
| ฟอสฟอรัส | (11%) 76 มก. |
| โพแทสเซียม | (10%) 484 มก. |
| สังกะสี | (3%) 0.27 มก. |
| ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่ แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database |
| คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) | |
|---|---|
| พลังงาน | 177 kJ (42 kcal) |
6.7 g | |
| น้ำตาล | 3 g |
| ใยอาหาร | 3.7 g |
0.74 g | |
5 g | |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ | (30%) 241 μg(27%) 2895 μg1932 μg |
| ไทอามีน (บี1) | (18%) 0.209 มก. |
| ไรโบเฟลวิน (บี2) | (38%) 0.456 มก. |
| ไนอาซิน (บี3) | (10%) 1.513 มก. |
| วิตามินบี6 | (11%) 0.146 มก. |
| โฟเลต (บี9) | (32%) 126 μg |
| วิตามินซี | (63%) 52 มก. |
| วิตามินอี | (13%) 2.02 มก. |
| วิตามินเค | (103%) 108.6 μg |
| แร่ธาตุ | |
| แคลเซียม | (11%) 107 มก. |
| เหล็ก | (17%) 2.25 มก. |
| แมกนีเซียม | (13%) 45 มก. |
| แมงกานีส | (34%) 0.714 มก. |
| ฟอสฟอรัส | (9%) 60 มก. |
| โพแทสเซียม | (14%) 648 มก. |
| สังกะสี | (4%) 0.41 มก. |
| ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่ แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database |
เมนูนำทาง
เผือกใกล้เคียง
แหล่งที่มา
WikiPedia: เผือก