เมนูนำทาง
เฮเซลนัต คุณค่าทางโภชนาการคุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) | |
---|---|
พลังงาน | 2,629 kJ (628 kcal) |
16.70g | |
น้ำตาล | 4.34g |
ใยอาหาร | 9.7g |
60.75g | |
14.95g | |
วิตามิน | |
วิตามินเอ | (0%) 1 μg(0%) 11 μg92 μg |
ไทอามีน (บี1) | (56%) 0.643 มก. |
ไรโบเฟลวิน (บี2) | (9%) 0.113 มก. |
ไนอาซิน (บี3) | (12%) 1.8 มก. |
(18%) 0.918 มก. | |
วิตามินบี6 | (43%) 0.563 มก. |
โฟเลต (บี9) | (28%) 113 μg |
วิตามินซี | (8%) 6.3 มก. |
วิตามินอี | (100%) 15.03 มก. |
วิตามินเค | (14%) 14.2 μg |
แร่ธาตุ | |
แคลเซียม | (11%) 114 มก. |
เหล็ก | (36%) 4.7 มก. |
แมกนีเซียม | (46%) 163 มก. |
แมงกานีส | (294%) 6.175 มก. |
ฟอสฟอรัส | (41%) 290 มก. |
โพแทสเซียม | (14%) 680 มก. |
โซเดียม | (0%) 0 มก. |
สังกะสี | (26%) 2.45 มก. |
องค์ประกอบอื่น | |
น้ำ | 5.31g |
ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่ แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database |
เมนูนำทาง
เฮเซลนัต คุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียง
เฮเซลนัตแหล่งที่มา
WikiPedia: เฮเซลนัต http://www.nutrition-and-you.com/hazelnuts.html http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-p... http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list http://faostat.fao.org/site/339/default.aspx http://www.oregonhazelnuts.org/health-benefits/