การใช้ประโยชน์ ของ พรุน

Plums, dried (prunes), uncooked
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์)
พลังงาน1,006 kJ (240 kcal)
63.88 g
น้ำตาล38.13 g
ใยอาหาร7.1 g
0.38 g
2.18 g
วิตามิน
วิตามินเอ
(5%)
39 μg
(4%)
394 μg
148 μg
ไทอามีน (บี1)
(4%)
0.051 มก.
ไรโบเฟลวิน (บี2)
(16%)
0.186 มก.
ไนอาซิน (บี3)
(13%)
1.882 มก.
(8%)
0.422 มก.
วิตามินบี6
(16%)
0.205 มก.
โฟเลต (บี9)
(1%)
4 μg
คลอรีน
(2%)
10.1 มก.
วิตามินซี
(1%)
0.6 มก.
วิตามินอี
(3%)
0.43 มก.
วิตามินเค
(57%)
59.5 μg
แร่ธาตุ
แคลเซียม
(4%)
43 มก.
เหล็ก
(7%)
0.93 มก.
แมกนีเซียม
(12%)
41 มก.
แมงกานีส
(14%)
0.299 มก.
ฟอสฟอรัส
(10%)
69 มก.
โพแทสเซียม
(16%)
732 มก.
โซเดียม
(0%)
2 มก.
สังกะสี
(5%)
0.44 มก.
องค์ประกอบอื่น
Fluoride4 µg

ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่
แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database

พรุนมักจะถูกนำไปทำอาหารทั้งของหวานและอาหารเรียกน้ำย่อย ขนมหวานเช่น สตลูพรุน ผลไม้เชื่อม พรุนยังเป็นส่วนผสมของ อาหารท้องถิ่นของแอฟริกันเหนือ พรุนที่มีชื่อเสียงอย่างมากเป็น พรุนที่มาจากแหล่ง Agen (pruneaux d'Agen) ซึ่งอยู่ในประเทศฝรั่งเศส อาหารชื่อTzimmes ก็มักจะใช้พรุนเป็นส่วนประกอบ Tzimmes เป็นอาหารยิวท้องถิ่นซึ่งมีส่วนประกอบคือแครรอทหั่นเต๋าหรือหั่นสไลด์ ซุปนอร์ดิก คิเซล์ที่ทำจากพรุนก็มักจะกินกับ พุดดิ้งข้าว ในมื้อเย็นวันคริสต์มาส ซึ่งเป็นประเพณีของชาวนอร์เวย์ที่จะรับประทานขนมหวานซุปผลไม้ และพรุนยังเป็นส่วนผสมในอาหารช่วงเทศกาลต่างๆอีกด้วย เช่นเมนูอาหารยัดไส้ เค้ก และเอาไปทำเป็นพลัมคลุกน้ำตาล พรุนที่ใส่ในขนมอบได้รับความนิยมเป็นที่แรกๆในนิวยอร์กและบางส่วนของชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกา ไอศกรีมรสพรุนเป็นที่นิยมอย่างมากในสาธารณรัฐโดมินิดัน พรุนยังนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ อีกด้วย ใน Cotswolds (พื้นที่บริเวณฝั่งตะวันตกตอนใต้ของประเทศอังกฤษ) ลูกพรุนถูกใช้เป็นหัวเชื่อในการหมักเครื่องดื่มไซเดอร์ที่ชื่อ jerkum เนื่องจากพรุนมีน้ำตาลสูง ดังนั้นพรุนจึงสามารถนำมาหมักเป็นไซเดอร์และเบียร์ได้

ใกล้เคียง

พรุน พรนับพัน พรเพ็ญพิพัฒน์ พระนางเจ้าสุวัทนา พระวรราชเทวี พระนางเธอ ลักษมีลาวัณ พระนางจามเทวี พระนางสิริมหามายา พรินซ์ พระนางจิรประภาเทวี พระนามของพระเป็นเจ้าในศาสนาอิสลาม พระนางวิสุทธิเทวี