เมนูนำทาง
พรุน การใช้ประโยชน์คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) | |
---|---|
พลังงาน | 1,006 kJ (240 kcal) |
63.88 g | |
น้ำตาล | 38.13 g |
ใยอาหาร | 7.1 g |
0.38 g | |
2.18 g | |
วิตามิน | |
วิตามินเอ | (5%) 39 μg(4%) 394 μg148 μg |
ไทอามีน (บี1) | (4%) 0.051 มก. |
ไรโบเฟลวิน (บี2) | (16%) 0.186 มก. |
ไนอาซิน (บี3) | (13%) 1.882 มก. |
(8%) 0.422 มก. | |
วิตามินบี6 | (16%) 0.205 มก. |
โฟเลต (บี9) | (1%) 4 μg |
คลอรีน | (2%) 10.1 มก. |
วิตามินซี | (1%) 0.6 มก. |
วิตามินอี | (3%) 0.43 มก. |
วิตามินเค | (57%) 59.5 μg |
แร่ธาตุ | |
แคลเซียม | (4%) 43 มก. |
เหล็ก | (7%) 0.93 มก. |
แมกนีเซียม | (12%) 41 มก. |
แมงกานีส | (14%) 0.299 มก. |
ฟอสฟอรัส | (10%) 69 มก. |
โพแทสเซียม | (16%) 732 มก. |
โซเดียม | (0%) 2 มก. |
สังกะสี | (5%) 0.44 มก. |
องค์ประกอบอื่น | |
Fluoride | 4 µg |
ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่ แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database |
พรุนมักจะถูกนำไปทำอาหารทั้งของหวานและอาหารเรียกน้ำย่อย ขนมหวานเช่น สตลูพรุน ผลไม้เชื่อม พรุนยังเป็นส่วนผสมของ อาหารท้องถิ่นของแอฟริกันเหนือ พรุนที่มีชื่อเสียงอย่างมากเป็น พรุนที่มาจากแหล่ง Agen (pruneaux d'Agen) ซึ่งอยู่ในประเทศฝรั่งเศส อาหารชื่อTzimmes ก็มักจะใช้พรุนเป็นส่วนประกอบ Tzimmes เป็นอาหารยิวท้องถิ่นซึ่งมีส่วนประกอบคือแครรอทหั่นเต๋าหรือหั่นสไลด์ ซุปนอร์ดิก คิเซล์ที่ทำจากพรุนก็มักจะกินกับ พุดดิ้งข้าว ในมื้อเย็นวันคริสต์มาส ซึ่งเป็นประเพณีของชาวนอร์เวย์ที่จะรับประทานขนมหวานซุปผลไม้ และพรุนยังเป็นส่วนผสมในอาหารช่วงเทศกาลต่างๆอีกด้วย เช่นเมนูอาหารยัดไส้ เค้ก และเอาไปทำเป็นพลัมคลุกน้ำตาล พรุนที่ใส่ในขนมอบได้รับความนิยมเป็นที่แรกๆในนิวยอร์กและบางส่วนของชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกา ไอศกรีมรสพรุนเป็นที่นิยมอย่างมากในสาธารณรัฐโดมินิดัน พรุนยังนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ อีกด้วย ใน Cotswolds (พื้นที่บริเวณฝั่งตะวันตกตอนใต้ของประเทศอังกฤษ) ลูกพรุนถูกใช้เป็นหัวเชื่อในการหมักเครื่องดื่มไซเดอร์ที่ชื่อ jerkum เนื่องจากพรุนมีน้ำตาลสูง ดังนั้นพรุนจึงสามารถนำมาหมักเป็นไซเดอร์และเบียร์ได้
เมนูนำทาง
พรุน การใช้ประโยชน์ใกล้เคียง
พรุน พรนับพัน พรเพ็ญพิพัฒน์ พระนางเจ้าสุวัทนา พระวรราชเทวี พระนางเธอ ลักษมีลาวัณ พระนางจามเทวี พระนางสิริมหามายา พรินซ์ พระนางจิรประภาเทวี พระนามของพระเป็นเจ้าในศาสนาอิสลาม พระนางวิสุทธิเทวีแหล่งที่มา
WikiPedia: พรุน http://www.ethlife.ethz.ch/archive_articles/070920... http://www.orac-info-portal.de/download/ORAC_R2.pd... //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11401245 http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09... http://www.who.int/foodsafety/publications/chem/en... http://www.californiadriedplums.org //doi.org/10.1080%2F20014091091814 //dx.doi.org/10.2903%2Fj.efsa.2010.1486 http://www.nutfruit.org